الكشف عن قواعد النوم الصحي الجيد

كشف أخصائي طب الأعصاب الروسية، الدكتور فلاديسلاف يلينسكي، عن الشروط التي تضمن الحصول على نوم جيد وهادئ.
ويشير الأخصائي إلى أن على الشخص الراغب بالنوم جيدا في الليل "عدم النوم في النهار، إذا كان هذا يمنعه من النوم في الليل. لأن النوم في النهار يؤدي إلى قصر مدة النوم ليلا. بالطبع هناك أشخاص يحتاجون إلى الاستلقاء نهارا مدة 20 دقيقة فقط، وهؤلاء لا يعانون من أي مشكلة في النوم ليلا. كما يفضل تجنب عمل أي شيء على السرير، عدم ا