الإمساك في رمضان...كيف يمكن الوقاية منه؟

غالباً ما يواجه العديد من الصائمين بعض المشاكل خلال شهر رمضان، ابرزها تلك المرتبطة بالإمساك. يعدّ التغيير في نظام الغذاء الروتيني ونمط الحياة مع تقليل تناول السوائل والماء والألياف من الأسباب الرئيسية المؤدية إلى الإمساك. ولكن، كيف يمكن ان تتجنبوا الإمساك خلال شهر رمضان؟
الوقاية من الامساك في رمضان:
تناولوا الكثير من الخضار:
تحتوي الخضراوات على الكثير من الألياف الغذائية الصحية. يجب تضمين الخضار مثل الفول والبازلاء والحمص في الوجب