للاستغراق في نوم عميق..نصائح هامة.. لا تفوتك

تتطلب القاعدة الأساسية للنوم أن يستيقظ الفرد وينام في الوقت نفسه كل يوم، في التزام بسيط يمكن أن يساعدك حقا على النوم في غضون دقائق.
ومع ذلك، فإن تدريب إيقاعك اليومي ليس أمرا ممكنا، إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل في أوقات مختلفة، كالعمل في وقت متأخر أو بين عشية وضحاها. وإذا كنت تعمل بنمط وردية "صعبة"، فماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟.
بمجرد إنهاء مناوبتك، توصي Medical News Today بشدة بالاستعداد للنوم.