لا يحتاج المشي بعد الوجبات إلى مجهود كبير لتحقيق فائدة محتملة؛ إذ يمكن البدء بالمشي الهادئ بعد الانتهاء من الطعام بوقت قصير، لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة، وفقًا للقدرة البدنية والشعور بالراحة