يُعد الشخير من المشكلات الشائعة التي تؤثر على جودة النوم وتسبب الإزعاج للمصابين بها ولمن يشاركونهم الغرفة. وتتعدد أسباب الشخير بين زيادة الوزن، ووضعية النوم، والحساسية، ومشكلات الجهاز التنفسي، إلا أن هناك العديد من الوسائل التي قد تساعد في الحد منه أو التخفيف من حدته. أبرز الطرق للتخلص من الشخير 1- تغيير وضعية النوم النوم على الظهر قد يؤدي إلى ارتخاء اللسان والأنسجة الرخوة في الحلق، ما يعيق تدفق الهواء ويزيد من ال