قد لا يكون الأرق مرتبطاً فقط بما تفعله قبل الذهاب إلى الفراش، بل بعادة صباحية يغفل عنها كثيرون، رغم تأثيرها المباشر في تنظيم النوم ليلاً. فبينما يحرص كثيرون على تهيئة غرف النوم، والابتعاد عن الشاشات قبل الخلود إلى الفراش، والالتزام بمواعيد متقاربة للنوم، يغفلون عن عادة صباحية شائعة قد تُربك ساعتهم البيولوجية وتُصعب عليهم الاستغراق في النوم، وهي الاستيقاظ في أوقات مختلفة من يوم إلى آخر. هذا ويؤثر عدم الانتظام في موعد ال